في البداية أحب أن أوضح أنه للحصول على جسم صحي ومتناسق أو رياضي ليس بالشيئ الصعب على الاطلاق كل ما تحتاج اليه هو إرادة
حقيقية في التغيير و إتباع نمط صحي حقيقي في التغذية و الحركة والبعد كل البعد عن
خرافات الدايت والتمرين بكل ما تحتويه من وصفات غريبة وادوية عجيبة تعرض صحتك للخطر وهذا ما اهدف اليه , فهدفي
هو تنمية معلوماتك في التغذية والتمرين للاستفادة من هذه المعلومات لتغيير صحتك وحياتك إلى الافضل
من أنا
أنا مجرد مجتهد استخدمت امكانياتي للحصول على قدر كبير جدا من المعلومات في التغذية
والتمرين وكيفية تطبيق هذه المعلومات على الواقع وبالفعل طبقتها على عدد كبير و بفضل الله كانت النتائج مذهلة
هام جدا جدا
اذا كنت تعاني من أي مشكلة صحية برجاء الرجوع إلى طبيب مختص قبل اتباع اي نظام غذائي او عمل اي تمارين رياضية
كبداية
يجب ان نعرف سبب زيادة الوزن هل العظام ثقيلة ام نسبة الدهون مرتفعة ام هناك زيادة في الكتلة العضلية ام هناك كمية كبيرة من الماء مخزنة داخل الجسم, ولمعرفة
الاسباب هناك طرق عديدة مثل جهاز الانبودي ولكن هذه الطريقة لها شروط عديدة للحصول على نتائج دقيقة كما ان جهاز الانبودي يجب ان يكون خاضع لصيانة دورية , ولذلك لمساعدتك لمعرفة
نتائج جسمك اقرب ما يكون للواقع قم بقياس المقاسات الموضحة في الصورة التالية و قم بادخالها بالترتيب باللغة الانجليزية في الحاسبة ستظهر لك نتائجك
, ولكي تكون المقاسات دقيقة يجب اخذها في الصباح بعد الاستيقاذ وشرب كوب من الماء و دخول دورة المياه
